Vegyes tenger gyümölcsei
A tenger ajándékai
Hozzávalók
450g tenger gyümölcsei 261 kcal
1 csokor petrezselyemzöld 6kcal
4 gerezd fokhagyma 24 kcal
18g vaj 129kcal
só, bors, kevés citromlé
Elkészítés:
A vajat serpenyőben felforrósítjuk, hozzáadjuk a megtisztított tenger gyümölcseit, sót borsot, majd a zúzott fokhagymát.
Tápanyagtartalom: 420 kcal, 19 g zsír, 6 g szénhidrát, 54 g fehérje
Köretként rizst, kölest, bulgurt, hajdinát, burgonyát és salátát is adhatunk. Elkészíthetjük rizottónak is, vagy egy kevés marinádot készíthetünk hozzá, és salátaként is tökéletes.
